睡眠のグラフからわかることは？

概要

SportsMateでは、「生活の記録」画面で睡眠の記録をとることができます。

睡眠は「睡眠時間」と睡眠休養感と言われる「昨夜はよく眠れましたか？」を日々記録することができ、それらの記録を行うことでグラフが表示されます。

睡眠は以下の３点を日々できるだけ意識することが怪我の予防や、仕事、勉強などでパフォーマンスを発揮するために重要です。

1.  

   睡眠時間が８時間以上確保できているか
2. 睡眠休養感が３以上か
3. 入眠と起床の時刻が安定しているか

「データ」画面の睡眠の振り返りグラフを見る事で、簡単に睡眠の生活習慣を振り返り、休めているかどうかを確認することができます。

グラフの活用方法

月間グラフを見ることで、毎日の睡眠時間と睡眠休養感を確認することができます。

できるだけ毎日８時間以上、睡眠休養感３以上となるように心がけましょう。

年間グラフを見ることで、月ごとの平均睡眠時間と、平均睡眠休養感を確認することができます。

なお、睡眠の振り返りグラフは以下の２画面から確認することができます。

①「自分の記録」メニューの「生活の記録」の「睡眠記録」をタップする

⁠②「データ」メニューの「睡眠を振り返る」をタップする

ご自身のスポーツ活動に合った使い方は見つけられましたか？

もしご不明点や、活用方法のご相談などがあればお気軽にご連絡ください。